・年をとるにしがたい基礎代謝の低下と身体活動量の低下により、

食べる量に注意して調整しないと、カロリーの過剰摂取になりやすくなります。

・できるだけ歩くなど適度に身体を動かす事により、身体活動量を増やし

食事量とのバランスを摂るように心がけましょう。

・ダイエット時に積極的に食べたいのは、主食ー「ゆうめん」「そば」、

野菜、海藻類や豆腐、納豆などの大豆製品です。魚介類、牛乳、チーズなど

乳製品、卵直物性油脂や果物などは栄養バランスに気をつけましょう。